05. januari 2021
Weten wat je koopt, kan heel erg helpen bij gezond en blijvend afvallen. Je kunt dan, met een kleine aanpassing in producten die je vaak eet, makkelijk winst maken. Soms zijn verpakkingen ronduit misleidend. Als je even verder kijkt en weet waar je op moet letten, kun je zelf bepalen of de gezonde uitstraling van een verpakking terecht is. Lezen van het etiket kan je helpen bij het maken van gezondere keuzes. Kijk en vergelijk Hier geef ik een aantal tips waarmee je snel een gezondere keuze...
24. september 2020
Regelmatig krijg ik de vraag of je overgangsklachten met aanpassingen in je voeding kunt beïnvloeden. Hier is weinig onderzoek naar gedaan. Dat is overigens een steeds vaker opgemerkt probleem rondom medisch wetenschappelijk onderzoek en vrouwen. Hierin lijkt heel langzaam maar voorzichtig aandacht voor en verbetering in te komen. Ouder worden De overgang komt samen met een aantal lichaams-veranderingen die zich voordoen bij ouder worden in het algemeen, zoals botontkalking, afname van...
21. augustus 2020
Pas op met verder lezen, je zou geïnspireerd kunnen raken. In dit blog haal ik alle cliché’s over bewegen uit de kast. Waarom? Omdat stilzitten het nieuwe roken is. Omdat bewegen bijdraagt aan je gezondheid en geestelijk welbevinden. Dit blog is relevant voor mensen die meer willen bewegen, hiertoe fysiek in staat zijn en een beetje inspiratie kunnen gebruiken. Waarom ook al weer? Regelmatig bewegen verkleint het risico op allerlei ziekten zoals hart- en vaatziekten, botontkalking en...
22. januari 2020
Zijn bij jou de goede voornemens al weer een beetje weggezakt? Of ben je lekker bezig? Of had je ze überhaupt niet gemaakt? Je kunt natuurlijk elk moment van het jaar kleine en grotere veranderingen doorvoeren voor een gezondere levensstijl. In dit blog een paar tips op een rij om de kans op blijvend succes te vergroten. Niks nieuws, wel alles even op een rijtje. 1. Maximaal drie Formuleer maximaal drie voornemens tegelijk. Bijvoorbeeld twee om gezonder te eten en eentje om meer te bewegen....
21. november 2019
Vind je het moeilijk om nee te zeggen als je iets lekkers aangeboden krijgt dat niet (of die dag niet) in jouw voedingsschema past? Dat is heel begrijpelijk. Toch is het, als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen, een goed idee om te leren het aangebodene charmant af te slaan.