Vind je het moeilijk om nee te zeggen als je iets lekkers aangeboden krijgt dat niet (of die dag niet) in jouw voedingsschema past? Dat is heel begrijpelijk. Soms hebben mensen zelf iets gebakken of speciaal voor jou in huis gehaald. Toch is het, als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen, een goed idee om het taartje, glas wijn of de voorgeschotelde bitterballen niet aan te nemen. De volgende overwegingen kunnen je hierbij helpen:
Plannen
Je heb je aangeleerd om te plannen wat je eet. Je hebt dus helder wat je die dag wilt nemen en iets extra’s wat ook nog ongezond is, hoort daar niet bij. Het is dus niet echt een keuzemoment, want je hebt eerder die keuze al gemaakt om te eten wat je bedacht had en geen spontaan aangeboden ongezonde dingen. Staat er taart? Loop gewoon voorbij met de gedachte: ‘oh dat eet ik niet meer’ (alleen omdat het aangeboden wordt). Je kunt natuurlijk altijd een keer een stukje taart nemen als je het zelf inplant, als bewuste keuze. Zorg ervoor dat je voordat je naar een feestje gaat iets voedzaams eet, zodat het minder moeilijk is om nee te zeggen. Je zegt tegen je zelf: ik heb een plan, ik houd me daar gewoon aan, want dat is voor mij heel belangrijk.
Niet persoonlijk
Het afwijzen van aangeboden eten is niet persoonlijk en anderen zien dat, in tegenstelling van wat wij vaak denken, ook helemaal niet zo. Men vindt het vaak helemaal geen probleem. Jouw antwoord is nee tegen een aanbod en niet tegen een persoon. En stel dat iemand een beetje teleurgesteld is? Dat is helemaal niet erg. Kleine en grote teleurstellingen horen bij het leven, dat weet iedereen. Voor jou is het verlangen naar afvallen veel belangrijker dan het verlangen van de ander dat jij opeet wat zij aanbieden. Het is niet constructief om jouw gezondheid minder belangrijk te vinden dan beleefdheden of lange tenen. Toch?
Geen toelichting
Je bent mensen geen toelichting verschuldigd. Je kunt volstaan met ‘nee dank je’. Als er wordt aangedrongen, glimlach je vriendelijk en zeg je ‘het ziet er heerlijk uit, maar ik sla deze even over’. Bedenk dat als mensen blijven aandringen dat zij dan onbeleefd zijn en niet jij. Als je je laat verleiden tot een toelichting vraag je als het ware om de goedkeuring van de ander en die heb je in dit geval niet nodig, want je weet inmiddels zelf wel wat goed voor je is.Als je dit heel moeilijk vindt, zeg je resoluut: nee dank je, ik ben bezig met een gezonder voedingspatroon. Daar kunnen mensen die het goed met je voor hebben, niets op tegen hebben en dat hebben ze dus ook niet. Eerder zal je respect ten deel vallen.
Directe omgeving
Leg aan jouw directe omgeving uit dat je bezig bent met gezonder eten en vraag of mensen je willen helpen door niet meer van alles aan te bieden. Je zult zien dat de mensen die jou lief hebben hier graag aan mee werken.
Charmant
Hoe dan? Gewoon ‘nee dank je zeggen’. Met een compliment en een glimlach. Vriendelijk en beslist. Als iemand iets voor je meegenomen heeft, bedank je vriendelijk, zeg je dat je nu geen trek hebt en zet je het in de koelkast. Later kun je het bijvoorbeeld aan iemand anders geven of uitdelen op je werk. Je kunt heel snel het gesprek een andere kant opsturen. Nee dank je, heb je nog iets leuks voor je verjaardag gekregen? Nee dank je, had je een mooie cijferlijst? Nee dank je, ik hou het bij water, heb je nog iets gehoord van …, hoe is het afgelopen met… . Heb dit soort tegenvragen paraat.
Lekker oefenen en succes!